Máy tính VDOT
Khi dùng máy tính, bạn đồng ý với Điều khoản sử dụng (English).
Ước tính VDOT từ kết quả đua — chỉ số thể lực kiểu Daniels.
Biểu phí cập nhật lần cuối: July 2026
Đua gần đây
Ước tính VDOT
-4.1
From 22:00 — training index only
- Pace đua
- 4:24 /km
- Ghi chú
- Not lab VO₂max
Máy tính liên quan
Ước tính VDOT
VDOT là chỉ số thể lực Jack Daniels từ thành tích đua — không phải VO₂max đo trực tiếp. Nhập cự ly và thời gian gần đây.
Dùng VDOT để khung pace tập (easy, threshold, interval). Đua phẳng, pacing tốt cho input chính xác nhất.
Ví dụ: 5 km 22:00 → VDOT thấp 40s cho nhiều runner — dùng đặt threshold pace.
Nguồn chính thức
Biểu phí và công thức tham chiếu tài liệu bên dưới. Xác minh số liệu hiện hành trên trang nguồn trước khi dựa vào chúng. Liên kết không đồng nghĩa các tổ chức đó ủng hộ Calcometry.
Câu hỏi thường gặp
VDOT có giống VO₂max không?
Không. VDOT là chỉ số hiệu suất từ thành tích đua. VO₂max đo oxy trực tiếp — tương quan nhưng không giống nhau.
Cự ly nào phù hợp nhất?
3 km đến 15 km thường tốt. Sprint rất ngắn hoặc ultra ít tin cậy hơn.