Máy tính pace chạy bộ

Tốc độ chạy là thời gian chia cho khoảng cách - thường là số phút trên mỗi km hoặc mỗi dặm. Thời gian về đích bằng tốc độ × quãng đường. Nếu bạn biết mình đã chạy được bao lâu và bao xa thì tốc độ = thời gian → khoảng cách.

Các chiến lược về nhịp độ cuộc đua thường nhắm đến các quãng đường chẵn - tốc độ giống nhau trên mỗi km - mặc dù đồi núi, thời tiết và thể lực có thể gây ra sự khác biệt. Sự phân chia tiêu cực (nửa sau nhanh hơn) thường xảy ra ở những cuộc đua được thực hiện tốt.

Máy tính này giải quyết hai vấn đề: khoảng cách cho trước và thời gian đã trôi qua, tìm tốc độ; hoặc cho trước khoảng cách và tốc độ mục tiêu, dự đoán thời gian về đích. Chuyển trường chế độ để khớp với những gì bạn biết từ đồng hồ hoặc kế hoạch cuộc đua.

Ví dụ hoạt động với các giá trị mặc định ở chế độ tốc độ: 10 km trong 50 phút → 50 10 = 5:00 mỗi km. Điều đó chuyển đổi thành khoảng 8:03 mỗi dặm (nhân với 1,609). Tốc độ là 12 km/h — hữu ích cho việc cài đặt máy chạy bộ.

Ở chế độ tính giờ với 10 km với tốc độ 5:00/km: thời gian về đích = 5 × 10 = 50 phút. Sử dụng tính năng này để đặt đồng hồ mục tiêu trước cuộc đua hoặc để xem liệu tốc độ chạy marathon BQ có thực tế ở những khoảng cách ngắn hơn hay không.

Tốc độ trên mỗi dặm và tốc độ trên km khác nhau theo hệ số từ dặm đến km (1,60934). Luôn kiểm tra đơn vị hiển thị của đồng hồ trước khi so sánh kết quả với công cụ này.

Người chạy bộ trên máy chạy bộ nên lưu ý rằng tốc độ trên đai có thể dễ dàng hơn so với tốc độ ngoài trời ở cùng một con số - màn hình GPS và máy chạy bộ có thể chênh lệch nhau 5–10 giây mỗi dặm. Sử dụng máy tính này để tính toán; xác nhận dựa trên một cuộc đua đã biết hoặc khóa học được chứng nhận khi đặt mục tiêu.

Vùng luyện tập nhịp tim kết hợp tốt với dữ liệu tốc độ: nếu tốc độ chạy dễ dàng của bạn chậm hơn trong khi nhịp tim tăng cao thì nhiệt độ, mệt mỏi hoặc bệnh tật có thể là nguyên nhân — không cần phải tính toán lại phép toán tốc độ cơ bản từ trang này.

Giới hạn: không điều chỉnh độ cao, không điều chỉnh gió hoặc nhiệt và không tính đến thời gian nghỉ đi bộ được trộn vào thời gian đã trôi qua. Đối với các chặng đường đồi núi, hãy so sánh nỗ lực theo nhịp tim hoặc nỗ lực nhận được thay vì chỉ đo tốc độ thô.