Máy tính khối lượng tập
Khi dùng máy tính, bạn đồng ý với Điều khoản sử dụng (English).
Tonnage buổi tập = hiệp × reps × tạ.
Biểu phí cập nhật lần cuối: July 2026
Một bài tập
Khối lượng buổi tập
5,920
4 × 8 × 185
- Tonnage
- 5,920
Máy tính liên quan
Khối lượng tập luyện
Khối lượng thường là tonnage: hiệp × lần lặp × tạ. Tổng tải của một bài tập.
Cường độ (%1RM) và lựa chọn bài tập không có trong tonnage thuần — cân nhắc cả hai.
Ví dụ: 4 × 8 × 84 kg = 2.688 kg khối lượng cho bài đó.
Câu hỏi thường gặp
Hiệp khởi động có tính không?
Thường không — chỉ hiệp chính. Chỉ tính khởi động khi theo dõi tổng tải.
Thay nhật ký tập?
Không — mỗi lần nhập một bài tập.