Калькулятор тренировочного объёма
Используя наши калькуляторы, вы соглашаетесь с Условиями использования (English).
Тоннаж сессии = подходы × повт. × вес.
Тарифы проверены: July 2026
Одно упражнение
Объём сессии
5,920
4 × 8 × 185
- Тоннаж
- 5,920
Похожие калькуляторы
Тренировочный объём
Объём часто как тоннаж: подходы × повторения × вес. Суммирует нагрузку упражнения.
Интенсивность (%1RM) и выбор упражнений не входят в чистый тоннаж — учитывайте оба.
Пример: 4 × 8 × 84 kg = 2 688 kg объёма для этого упражнения.
Частые вопросы
Считать разминочные подходы?
Обычно нет — только рабочие. Разминку включайте только при учёте общей нагрузки.
Заменяет дневник тренировок?
Нет — только одно упражнение за запись.