Калькулятор 1RM
Используя наши калькуляторы, вы соглашаетесь с Условиями использования (English).
1RM из тяжёлого подхода — Epley со справкой Brzycki.
Тарифы проверены: July 2026
Ваш подход
Оценка 1RM
262.5
Epley · Brzycki ref: 253.2
- Формула Epley
- 262.5
- Brzycki (справка)
- 253.2
Похожие калькуляторы
Оценки one-rep max
One-rep max — максимальный вес на одно повторение. Формулы оценивают его из субмаксимальных подходов — Epley: 1RM ≈ вес × (1 + повт. ÷ 30).
Точнее при ~10 повторениях и меньше. Не медицинский и не тренерский совет.
Пример: 100 kg × 5 повт. → Epley ≈ 116,7 kg.
Официальные источники
Тарифы и формулы в этом калькуляторе ссылаются на документацию ниже. Подтвердите актуальные значения на сайте источника, прежде чем на них полагаться. Ссылки не означают одобрение Calcometry или этого инструмента этими организациями.
Reference to CDC materials or links does not imply endorsement or recommendation by CDC, ATSDR, HHS, or the U.S. Government.
Частые вопросы
Сколько повторений?
Лучше 1–10. Больше повторений искажают оценку.
Это медицинская консультация?
Нет — только планирование тренировок. Перед максимальными попытками обратитесь к тренеру или врачу.