Calculadora VDOT
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Estimativa de VDOT por resultado de prova — índice de condicionamento estilo Daniels.
Taxas revisadas em: July 2026
Prova recente
Estimativa de VDOT
-4.1
From 22:00 — training index only
- Pace de prova
- 4:24 /km
- Observação
- Not lab VO₂max
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Estimativa de VDOT
VDOT é o índice de condicionamento de Jack Daniels a partir de desempenho em prova — não é VO₂max medido diretamente. Informe distância e tempo recente.
Use VDOT para enquadrar paces de treino (easy, threshold, interval). Prova plana com bom pacing dá o input mais preciso.
Exemplo: 5 km em 22:00 → VDOT baixo 40s para muitos corredores — use para definir pace de threshold.
Fontes oficiais
Taxas e fórmulas desta calculadora referenciam a documentação abaixo. Confirme os números atuais no site da fonte antes de confiar neles. Os links não implicam endosso dessas organizações à Calcometry ou a esta ferramenta.
Perguntas frequentes
VDOT é igual a VO₂max?
Não. VDOT é índice de desempenho por prova. VO₂max mede oxigênio diretamente — correlacionam, mas não são iguais.
Qual distância funciona melhor?
3 km a 15 km costumam ser bons. Sprint muito curto ou ultra são menos confiáveis.