Calculadora VDOT
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Estimación de VDOT por resultado de carrera — índice de condición física estilo Daniels.
Tarifas revisadas el: July 2026
Carrera reciente
Estimación de VDOT
-4.1
From 22:00 — training index only
- Ritmo de carrera
- 4:24 /km
- Nota
- No es VO₂max de laboratorio
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Estimación de VDOT
VDOT es el índice de condición física de Jack Daniels a partir del rendimiento en carrera — no es VO₂max medido directamente. Indica distancia y tiempo reciente.
Usa VDOT para encuadrar ritmos de entrenamiento (easy, threshold, interval). Carrera llana con buen pacing da el input más preciso.
Ejemplo: 5 km en 22:00 → VDOT bajo 40s para muchos corredores — úsalo para definir ritmo de threshold.
Fuentes oficiales
Las tarifas y fórmulas de esta calculadora hacen referencia a la documentación siguiente. Confirma los valores actuales en el sitio de la fuente antes de confiar en ellos. Los enlaces no implican respaldo de esas organizaciones a Calcometry ni a esta herramienta.
Preguntas frecuentes
¿VDOT es igual a VO₂max?
No. VDOT es índice de rendimiento por carrera. VO₂max mide oxígeno directamente — se correlacionan, pero no son iguales.
¿Qué distancia funciona mejor?
3 km a 15 km suelen ser buenas. Sprint muy corto o ultra son menos fiables.