Calculadora de ritmo de carrera
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Resuelve ritmo, tiempo de llegada o distancia — métrico (min/km) o americano (min/milla).
Dos de tres: tiempo, distancia, ritmo
Ritmo
5:00 /km
50:00 for 10 km
- Ritmo por milla
- 8:03 /km
- Velocidad
- 12 km/h
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Fórmula de ritmo de carrera
Ritmo = tiempo ÷ distancia — generalmente min/km o min/milla. Tiempo de llegada = ritmo × distancia. Con tiempo y distancia → ritmo = tiempo ÷ distancia.
Las estrategias de pacing suelen apuntar a splits uniformes — mismo ritmo en cada km. Negative split (segunda mitad más rápida) es habitual en buenas carreras.
Ejemplo: 5 km en 25 min → 5:00/km (~8:03/milla). Ritmo 4:30/km para 10 km → ~45 min.
Preguntas frecuentes
¿Ritmo por milla vs ritmo por km?
Multiplica o divide por 1,609 para convertir. La herramienta muestra ambos al usar sistema métrico.
¿Considera la altitud?
No. Las subidas dejan el ritmo efectivo más lento — compara en recorridos similares o usa frecuencia cardíaca.