Calculadora de volumen de entrenamiento
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Tonelaje de sesión = series × reps × peso.
Tarifas revisadas el: July 2026
Un ejercicio
Volumen de sesión
5,920
4 × 8 × 185
- Tonelaje
- 5,920
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Volumen de entrenamiento
El volumen suele medirse como tonelaje: series × repeticiones × peso. Resume la carga de un ejercicio.
La intensidad (%1RM) y la elección de ejercicios no aparecen en el tonelaje puro — considere ambos.
Ejemplo: 4 × 8 × 84 kg = 2.688 kg de volumen para ese ejercicio.
Preguntas frecuentes
¿Cuentan las series de calentamiento?
Normalmente no — solo series de trabajo. Incluya calentamiento solo si registra carga total.
¿Sustituye un diario de entrenamiento?
No — solo un ejercicio por entrada.