Calculadora de 1RM
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1RM a partir de una serie pesada — Epley con referencia Brzycki.
Tarifas revisadas el: July 2026
Su serie
1RM estimado
262.5
Epley · Brzycki ref: 253.2
- Fórmula Epley
- 262.5
- Brzycki (referencia)
- 253.2
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Estimaciones de one-rep max
El one-rep max es el peso máximo para una repetición. Las fórmulas lo estiman a partir de series submáximas — Epley: 1RM ≈ peso × (1 + reps ÷ 30).
Más preciso por debajo de ~10 repeticiones. No es consejo médico ni de entrenador.
Ejemplo: 100 kg × 5 reps → Epley ≈ 116,7 kg.
Fuentes oficiales
Las tarifas y fórmulas de esta calculadora hacen referencia a la documentación siguiente. Confirma los valores actuales en el sitio de la fuente antes de confiar en ellos. Los enlaces no implican respaldo de esas organizaciones a Calcometry ni a esta herramienta.
Reference to CDC materials or links does not imply endorsement or recommendation by CDC, ATSDR, HHS, or the U.S. Government.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas repeticiones?
Lo ideal es 1–10. Más repeticiones distorsionan la estimación.
¿Es orientación médica?
No — solo planificación de entrenamiento. Consulte a un entrenador o médico antes de intentos máximos.