VDOT-Rechner
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VDOT-Schätzung aus Rennergebnis — Konditionsindex im Daniels-Stil.
Tarife zuletzt geprüft: July 2026
Aktuelles Rennen
VDOT-Schätzung
-4.1
From 22:00 — training index only
- Renntempo
- 4:24 /km
- Hinweis
- Not lab VO₂max
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VDOT-Schätzung
VDOT ist Jack Daniels’ Konditionsindex aus Rennergebnis — kein direkt gemessenes VO₂max. Aktuelle Distanz und Zeit eingeben.
VDOT rahmt Trainingspaces ein (easy, threshold, interval). Flaches Rennen mit gutem Pacing liefert die genaueste Eingabe.
Beispiel: 5 km in 22:00 → VDOT niedrig 40er für viele Läufer — für Threshold-Pace nutzen.
Offizielle Quellen
Tarife und Formeln in diesem Rechner verweisen auf die unten genannten Dokumente. Bestätigen Sie aktuelle Werte auf der Quellseite, bevor Sie sich darauf verlassen. Links bedeuten keine Billigung von Calcometry oder diesem Tool durch diese Organisationen.
Häufige Fragen
Ist VDOT gleich VO₂max?
Nein. VDOT ist Leistungsindex aus dem Rennen. VO₂max misst Sauerstoff direkt — korrelieren, sind aber nicht identisch.
Welche Distanz funktioniert am besten?
3 km bis 15 km sind meist gut. Sehr kurzer Sprint oder Ultra sind weniger zuverlässig.