حاسبة وتيرة الجري

سرعة الجري هي الوقت مقسومًا على المسافة - عادةً دقائق لكل كيلومتر أو لكل ميل. وقت الانتهاء يساوي السرعة × المسافة. إذا كنت تعرف المدة التي قطعتها والمسافة التي قطعتها، فإن السرعة = الوقت ÷ المسافة.

غالبًا ما تستهدف استراتيجيات سرعة السباق الانقسامات الزوجية — نفس السرعة لكل كيلومتر — على الرغم من أن التلال والطقس واللياقة البدنية تسبب اختلافًا. تعتبر الانقسامات السلبية (النصف الثاني أسرع) شائعة في السباقات التي يتم تنفيذها بشكل جيد.

هذه الآلة الحاسبة تحل مشكلتين: معرفة السرعة والمسافة المعطاة والوقت المنقضي؛ أو بالنظر إلى المسافة والوتيرة المستهدفة، توقع وقت الانتهاء. قم بتبديل حقل الوضع ليتوافق مع ما تعرفه من ساعتك أو خطة السباق.

مثال عملي مع الإعدادات الافتراضية في وضع السرعة: 10 كم في 50 دقيقة → 50 ÷ 10 = 5:00 لكل كيلومتر. يتم تحويل ذلك إلى حوالي 8:03 لكل ميل (مضربًا بـ 1.609). السرعة 12 كم/ساعة — وهي مفيدة لإعدادات جهاز المشي.

في الوضع الزمني لمسافة 10 كم بسرعة 5:00/كم: وقت الانتهاء = 5 × 10 = 50 دقيقة. استخدم هذا لتعيين ساعة هدف قبل السباق أو لمعرفة ما إذا كانت سرعة ماراثون B Q واقعية على مسافات أقصر.

تختلف السرعة لكل ميل والسرعة لكل كيلومتر بعامل الميل إلى الكيلومتر (1.60934). تحقق دائمًا من الوحدة التي تعرضها ساعتك قبل مقارنة النتائج بهذه الأداة.

يجب على العدائين على جهاز المشي أن يلاحظوا أن سرعة الحزام يمكن أن تكون أسهل من السرعة في الهواء الطلق بنفس الرقم - قد يختلف نظام تحديد المواقع العالمي ( G P S ) وشاشات جهاز المشي بمقدار 5 إلى 10 ثوانٍ لكل ميل. استخدم هذه الآلة الحاسبة للرياضيات. التحقق من صحة ضد سباق معروف أو دورة معتمدة عند تحديد الأهداف.

تتوافق مناطق التدريب على معدل ضربات القلب بشكل جيد مع بيانات الوتيرة: إذا كانت وتيرة الجري السهل لديك تنجرف بشكل أبطأ أثناء ارتفاع معدل ضربات القلب، فقد تكون الحرارة أو التعب أو المرض هي السبب - وليس هناك حاجة لإعادة حساب الوتيرة الرياضية الأساسية من هذه الصفحة.

الحدود: لا يوجد تعديل للارتفاع، ولا تصحيح للرياح أو الحرارة، ولا يوجد حساب لفواصل المشي الممزوجة بالوقت المنقضي. بالنسبة للمسارات الجبلية، قارن الجهد المبذول بمعدل ضربات القلب أو الجهد المبذول بدلاً من الوتيرة الخام وحدها.