حاسبة أشواط السباق

حتى الانقسامات تعني أن كل جزء من السباق يستغرق نفس الوقت - وهي خطة السرعة الأكثر شيوعًا لسباقات المسافات الطويلة. قم بتقسيم الوقت الإجمالي على عدد الانقسامات للحصول على وتيرة كل مقطع، ثم قم بتجميع أوقات نقاط التفتيش.

يهدف العديد من العدائين إلى تحقيق انقسامات سلبية طفيفة (النصف الثاني أسرع) في الممارسة العملية، ولكن حتى الانقسامات هي أبسط خط أساس. تضيف الرياح والحشود ومحطات المساعدة ثوانٍ - استخدم الفواصل كدليل، وليس كأهداف جامدة.

أدخل مسافة السباق بالكيلومترات، ووقت الانتهاء المستهدف بالدقائق، وعدد الأجزاء المتساوية التي تريدها. تعرض الآلة الحاسبة وقت الساعة التراكمي عند كل مسافة نقطة تفتيش.

مثال عملي مع الإعدادات الافتراضية: 10 كم في 50 دقيقة مع 5 أقسام → كل جزء بطول 2 كم يستغرق 10 دقائق. يجب أن تقرأ نقاط التفتيش عند 2 و4 و6 و8 و10 كيلومترات 10 و20 و30 و40 و50 دقيقة على ساعتك.

لنصف ماراثون (21.1 كم) في 1:45 (105 دقيقة) مع 4 أقسام يبلغ طول كل منها حوالي 5.3 كم، كل جزء حوالي 26:15. اضبط العد المقسم ليتوافق مع علامات المسار - تحدد العديد من السباقات كل كيلومتر.

الانقسامات السلبية: قم بتشغيل النصف الثاني قليلاً أسفل كل نقطة تفتيش متساوية. إذا كانت فترات التقسيم حتى 10 آلاف هي 10:00 لكل كيلومترين، فاستهدف الوصول إلى 9:55 في القسمين 4 و5 مع الاحتفاظ بالساعة 10:05 مبكرًا.

غالبًا ما تستخدم سرعة الماراثون علامات 5 كم أو 5 أميال - أدخل 42.195 كم و8 أو 9 أقسام لتتناسب مع لافتات سباق الطرق الرئيسية. اكتب أوقاتًا مقسمة على سوار المعصم أو قم بربطها بقارورة هلامية حتى تتمكن من إلقاء نظرة على نقاط التفتيش دون القيام بعمليات حسابية في منتصف السباق.

غالبًا ما يطبع عدائي نصف الماراثون والماراثون تقسيمات للنصف الثاني فقط عندما يهدفون إلى تقسيمات سلبية - قم بتشغيل الآلة الحاسبة مرتين بنفس الوقت الإجمالي ولكن تقسيمات أقل في تقدير النصف الأول إذا كنت تخطط للبدء بشكل متحفظ.

الحدود: تفترض الجهد المسطح والمتساوي. تحتاج الدورات التدريبية ذات التغيير الكبير في الارتفاع إلى سرعة تعتمد على الجهد (معدل ضربات القلب أو R P E)، وليس تقسيمات متطابقة على مدار الساعة لكل مقطع.