Калькулятор потребления воды
Используя наши калькуляторы, вы соглашаетесь с Условиями использования (English).
Грубая оценка воды по весу (~35 ml/kg) плюс поправка на тренировки.
Тарифы проверены: July 2026
Активность
Ежедневная вода
3 L
≈ 12.5 US cups (100 US fl oz)
- Миллилитры
- 2,950 ml
- US cups
- 12.5
- US fl oz
- 100
Похожие калькуляторы
Оценка гидратации
Потребность в воде зависит от веса, активности, климата и здоровья. Калькулятор использует распространённую рекомендацию по весу (~35 ml/kg) плюс дополнение за минуты тренировки — отправная точка, не предписание.
Еда, кофе и другие напитки тоже вносят вклад. Жажда, цвет мочи и рекомендация врача — лучшие личные ориентиры, чем одна формула. Потребность растёт при жаре, высоте и болезни.
Пример: 70 kg, 30 мин/день тренировок могут дать ~2,6–2,8 L всего из базы плюс активность — ~11 US cups. Скорректируйте под ваш контекст.
Официальные источники
Тарифы и формулы в этом калькуляторе ссылаются на документацию ниже. Подтвердите актуальные значения на сайте источника, прежде чем на них полагаться. Ссылки не означают одобрение Calcometry или этого инструмента этими организациями.
Reference to CDC materials or links does not imply endorsement or recommendation by CDC, ATSDR, HHS, or the U.S. Government.
Частые вопросы
Нужно ли пить ровно столько?
Нет. Индивидуальная потребность варьируется. Беременность, грудное вскармливание, болезни почек и жаркий климат меняют потребность — спросите врача для личных рекомендаций.
Это медицинская консультация?
Нет. Это общая wellness-оценка по распространённым рекомендациям. Она не диагностирует обезвоживание и не заменяет клинические советы.