Калькулятор идеального веса

Этот калькулятор отвечает на узкий вопрос: какому диапазону веса соответствует ИМТ от 18,5 до 24,9 при вашем росте? Он меняет формулу ИМТ: при заданном росте минимальный вес равен 18,5 квадрату роста во внутренних метрических единицах, а максимальный вес равен 24,9 квадрату роста. В результате получается эталонный диапазон населения из скрининговой литературы ВОЗ и Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), а не личный целевой вес, предписанный для вашего типа телосложения или целей.

Диапазон от 18,5 до 24,9 взят из руководящих принципов, связывающих этот диапазон ИМТ с более низким средним риском для здоровья у больших групп взрослого населения. Он не учитывает мышечную массу, плотность костей, размер тела или спортивную подготовку. Многие здоровые взрослые, особенно те, кто регулярно занимается силовыми тренировками, естественным образом превышают верхнюю границу, не имея при этом лишнего жира. Диапазон описывает статистические нормы, а не идеал, к которому вы должны стремиться.

Размер рамы и строение тела имеют значение даже при одинаковом росте. Человек с большей окружностью запястья и широкими плечами может иметь большую мышечную массу при высоком ИМТ, чем человек, ведущий сидячий образ жизни, с тем же весом. Пожилые люди могут потерять рост из-за компрессии позвоночника, которая искусственно повышает ИМТ при неизменном весе — еще одна причина, по которой формулы, учитывающие только рост, не учитывают индивидуальные нюансы. Клиническое соотношение талии к росту иногда указывает на риск, хотя вес сам по себе выглядит нормально.

Этнические и половые различия в составе тела означают, что один и тот же диапазон ИМТ имеет разные метаболические последствия для разных групп. Некоторые органы здравоохранения Азии предлагают более низкие пороговые значения избыточного веса, чем стандартные пороговые значения ВОЗ. У женщин обычно более высокий процент незаменимых жиров, чем у мужчин при том же ИМТ. Врач может интерпретировать, соответствует ли ваш текущий вес вашим целям в отношении здоровья лучше, чем диаграмма, полученная только на основе средних показателей по популяции.

Практическая польза: если ваш текущий вес выходит далеко за пределы этого диапазона, это может сигнализировать о необходимости разговора с врачом — не о чрезвычайной ситуации, а о необходимости обследования. Если вы находитесь в пределах этого диапазона, но чувствуете себя плохо, диапазоны, основанные на ИМТ, не исключают других проблем со здоровьем. Артериальное давление, уровень глюкозы натощак, липидные панели и то, как вы выполняете повседневную деятельность, добавляют контекст, который не может измерить этот инструмент, измеряющий только рост.

Спортсмены и работники физического труда часто превышают верхнюю границу, сохраняя при этом низкий уровень жира в организме. Послеродовое восстановление, лечение рака и выздоровление от расстройства пищевого поведения также требуют индивидуальных целей, которые не может установить ни одна формула. Никогда не используйте этот диапазон, чтобы заставить кого-то взвеситься — клинические суждения и соображения психического здоровья имеют такое же значение, как и арифметика.

Рабочий пример при росте по умолчанию 5 футов 8 дюймов (68 дюймов): диапазон здорового веса составляет примерно от 121 до 163 фунтов, примерно от 55 до 74 кг. ИМТ 22 — средний диапазон — будет около 146 фунтов при таком росте. Ваш текущий вес может отличаться, хотя вы все еще здоровы, если мышечная масса высока. В метрическом режиме 172,7 см дает те же границы после преобразования единиц измерения.

Только для скрининговых и образовательных целей, а не для медицинских консультаций. Не используйте этот диапазон для диагностики недостаточного веса, избыточного веса или расстройств пищевого поведения. Квалифицированный поставщик медицинских услуг должен оценить вес в контексте вашей полной истории здоровья, принимаемых лекарств и психического состояния, прежде чем менять диету или тренировки на основе этих цифр.