Калькулятор темпа плавания

Темп плавания в бассейне обычно выражается как время на 100 метров (или на 100 ярдов в бассейнах США). Разделите общее количество секунд на расстояние в сотнях — 500 м за 8:20 (500 сек) → 100 сек на 100 м → 1:40/100 м.

В бассейнах с длинным (50 м) и коротким (25 ярдов) курсом используется одинаковая математика темпа — меняется только обозначение единицы измерения. Темп на открытой воде медленнее из-за видимости, течения и отсутствия отталкиваний от стенок.

Прежде чем ввести расстояние, выберите единицу измерения бассейна (метры или ярды). Смешение единиц измерения при сравнении темпов приводит к ошибкам — 100 м и 100 ярдов отличаются примерно на 9%.

Рабочий пример со значениями по умолчанию: 1500 м за 28:00 (1680 сек) → 1680 ÷ 15 = 112 сек/100 м → 1:52 на 100 м. Это хороший темп для стабильной аэробной работы.

Для интервальных подходов рассчитывайте темп только по времени плавания — исключите отдых у стенки, если вы не выполняете интервальные проводы. В подходе 10 × 100 м с 10-секундным отдыхом между повторениями используется время плавания для каждого повторения, а не общая продолжительность подхода.

Мысленно преобразуйте метры в ярды во время гонок в бассейне разной длины: умножьте или разделите темп на единицу измерения при сравнении с контрольными показателями вашего домашнего бассейна.

Перевороты и отталкивания сокращают время в сетах в бассейне — темп, рассчитанный от отталкивания до отталкивания, будет выглядеть быстрее, чем время в середине бассейна. Для сравнения яблок с яблоками используйте один и тот же стиль поворота в каждом повторении при оценке прогресса.

Триатлонистам, сравнивающим тренировки в бассейне с плаванием на открытой воде в день соревнований, следует ожидать более медленного эффективного темпа на открытом воздухе — добавьте 5–15 секунд на 100 м для прицеливания и ритма без стенок. Используйте здесь темп пула в качестве базового уровня, а не прогноза гонки.

Ограничения: отсутствие регулировки типа гребка, отсутствие количества поворотов, отсутствие факторов гидрокостюма или открытой воды. Темп в бассейне не переносится непосредственно на плавание в озере или океане.