Calculadora de pace de natação

Ritmo em piscina costuma ser expresso como tempo por 100 metros (ou por 100 jardas em piscinas dos EUA). Divida segundos totais por distância em centenas — 500 m em 8:20 (500 seg) → 100 seg por 100 m → 1:40/100m.

Piscinas de 50 m (longa) e 25 jardas (curta) usam mesma matemática de ritmo — só muda rótulo de unidade. Ritmo em águas abertas é mais lento por navegação, correntes e ausência de impulsos na parede.

Selecione unidade da piscina (metros ou jardas) antes de informar distância. Misturar unidades ao comparar ritmos leva a erros — 100 m e 100 jardas diferem cerca de 9%.

Exemplo prático com padrões: 1500 m em 28:00 (1680 seg) → 1680 ÷ 15 = 112 seg/100m → 1:52 por 100 m. Ritmo sólido de masters para trabalho aeróbico constante.

Para séries de intervalos, calcule ritmo só no tempo nadando — exclua descanso na parede salvo séries com tempo de saída fixo. Série 10 × 100 m com 10 seg de descanso entre repetições usa tempo de nado por repetição, não duração total da série.

Converta entre metros e jardas mentalmente ao competir em comprimento de piscina diferente: multiplique ou divida ritmo pela razão de unidades ao comparar com referências da sua piscina.

Viradas e impulsos na parede reduzem tempo em séries de piscina — ritmo calculado de impulso a impulso parecerá mais rápido que cronometragem no meio da piscina. Para comparação justa, use mesmo estilo de virada a cada repetição ao medir progresso.

Triatletas comparando treino de piscina com nado de prova em águas abertas devem esperar ritmo efetivo mais lento ao ar livre — acrescente 5–15 segundos por 100 m por navegação e ritmo sem parede. Use ritmo de piscina aqui como linha de base, não previsão de prova.

Limites: sem ajuste por estilo, contagem de viradas, roupa de borracha ou fatores de águas abertas. Ritmo de piscina não transfere diretamente para nado em lago ou mar.