Calculadora de ingesta de agua
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Estimación bruta de agua por peso (~35 ml/kg) más ajuste por ejercicio.
Tarifas revisadas el: July 2026
Actividad
Agua diaria
3 L
≈ 12.5 US cups (100 US fl oz)
- Mililitros
- 2,950 ml
- Vasos americanos
- 12.5
- fl oz americanos
- 100
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Estimación de hidratación
La necesidad de agua depende de peso, actividad, clima y salud. La calculadora usa orientación habitual por peso (~35 ml/kg) más extra por minutos de ejercicio — punto de partida, no prescripción.
Alimentos, café y otras bebidas también contribuyen. Sed, color de la orina y orientación médica son señales personales mejores que una fórmula única. La necesidad aumenta con calor, altitud y enfermedad.
Ejemplo: 70 kg, 30 min/día de ejercicio puede necesitar ~2,6–2,8 L totales de la base más actividad — ~11 vasos americanos. Ajusta a tu contexto.
Fuentes oficiales
Las tarifas y fórmulas de esta calculadora hacen referencia a la documentación siguiente. Confirma los valores actuales en el sitio de la fuente antes de confiar en ellos. Los enlaces no implican respaldo de esas organizaciones a Calcometry ni a esta herramienta.
Reference to CDC materials or links does not imply endorsement or recommendation by CDC, ATSDR, HHS, or the U.S. Government.
Preguntas frecuentes
¿Tengo que beber exactamente esa cantidad?
No. La necesidad individual varía. Embarazo, lactancia, enfermedad renal y clima caluroso alteran la necesidad — consulta al médico para orientación personalizada.
¿Es esto orientación médica?
No. Es estimación general de bienestar según orientaciones habituales. No diagnostica deshidratación ni sustituye recomendaciones clínicas.