Calculadora de ritmo de natación

El ritmo de nado en piscina generalmente se expresa como tiempo por 100 metros (o por 100 yardas en las piscinas de EE. UU.). Divida el total de segundos por la distancia en cientos: 500 m en 8:20 (500 s) → 100 s por 100 m → 1:40/100 m.

Las piscinas de recorrido largo (50 m) y de recorrido corto (25 yardas) usan la misma matemática de ritmo: solo cambia la etiqueta de la unidad. El ritmo en aguas abiertas es más lento debido a los avistamientos, las corrientes y a que no hay empujes en las paredes.

selecciona la unidad de la piscina (metros o yardas) antes de ingresar la distancia. Mezclar unidades al comparar ritmos genera errores: 100 my 100 yardas difieren en aproximadamente un 9%.

Ejemplo resuelto con valores predeterminados: 1500 m en 28:00 (1680 seg) → 1680 ÷ 15 = 112 seg/100 m → 1:52 por 100 m. Se trata de un ritmo sólido y maestro para un trabajo aeróbico constante.

Para las series de intervalos, calcule el ritmo únicamente en función del tiempo de natación; excluya el descanso en la pared a menos que esté haciendo intervalos de despedida. Una serie de 10 × 100 m con 10 segundos de descanso entre repeticiones utiliza el tiempo de natación por repetición, no la duración total de la serie.

Convierta mentalmente entre metros y yardas cuando compita en una piscina de diferente longitud: multiplique o divida el ritmo por la proporción de unidades cuando lo compare con los puntos de referencia de su piscina local.

Los giros y los empujones reducen el tiempo en las series de piscina: el ritmo calculado de un empujón a otro parecerá más rápido que el cronometraje a mitad de la piscina. Para comparar manzanas con manzanas, utiliza el mismo estilo de giro en cada repetición cuando evalúe el progreso.

Los triatletas que comparan el entrenamiento en piscina con la natación en aguas abiertas el día de la carrera deberían esperar un ritmo efectivo más lento al aire libre: agregue de 5 a 15 segundos cada 100 m para avistamiento y ritmo sin pared. utiliza aquí el ritmo de la piscina como punto de partida, no como pronóstico de carrera.

Límites: sin ajuste del tipo de brazada, sin recuento de giros y sin traje de neopreno ni factores de aguas abiertas. El ritmo de la piscina no se transfiere directamente a los baños en lagos o en el océano.