حاسبة مؤشر كتلة الجسم

مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو نسبة بسيطة من الوزن إلى مربع الطول، وهو مصمم كأداة فحص على مستوى السكان بدلاً من قياس مباشر للدهون في الجسم أو اللياقة البدنية. في الوحدات المعتادة في الولايات المتحدة، يساوي مؤشر كتلة الجسم 703 مضروبًا في الوزن بالجنيه، مقسومًا على مربع الطول بالبوصة. في النظام المتري، يساوي مؤشر كتلة الجسم الوزن بالكيلو جرام مقسومًا على مربع الطول بالمتر. يتلقى نفس الشخص نفس مؤشر كتلة الجسم بغض النظر عن نظام الوحدات الذي تستخدمه، لأن الآلة الحاسبة تقوم بالتحويل داخليًا قبل تطبيق الصيغة.

تستخدم منظمة الصحة العالمية ومركز السيطرة على الأمراض حدودًا معيارية للبالغين للفحص: أقل من 18.5 يُصنف على أنه نقص الوزن، ومن 18.5 إلى 24.9 باعتباره المعدل الطبيعي، ومن 25.0 إلى 29.9 على أنه زيادة في الوزن، و30.0 أو أكثر على أنه سمنة. تصف هذه النطاقات الارتباطات الإحصائية بالمخاطر الصحية بين مجموعات كبيرة من السكان، فهي لا تشخص أي حالة فردية. لا يمكن لرقم واحد لمؤشر كتلة الجسم أن يخبرك ما إذا كان الوزن يأتي من العضلات أو كثافة العظام أو الأنسجة الدهنية.

لا يستطيع مؤشر كتلة الجسم التمييز بين العضلات والدهون. يمكن للرياضي القوي الذي يعاني من انخفاض نسبة الدهون في الجسم أن يهبط في فئة الوزن الزائد لأن كتلة العضلات الكثيفة تضيف وزنًا دون نفس المخاطر الأيضية مثل الأنسجة الدهنية الزائدة. على العكس من ذلك، قد يحمل الشخص ذو مؤشر كتلة الجسم الطبيعي دهونًا حشوية غير صحية مع كتلة عضلية منخفضة - وهو نمط يُطلق عليه أحيانًا سمنة الوزن الطبيعي والذي يفتقده مؤشر كتلة الجسم وحده. يضيف اختبار محيط الخصر وتكوين الجسم سياقًا لا يمكن أن توفره رياضيات الطول والوزن.

العمر والجنس ليسا جزءًا من الصيغة القياسية لمؤشر كتلة الجسم للبالغين، ومع ذلك يتغير تكوين الجسم مع تقدم العمر - فقد يؤدي فقدان العضلات وإعادة توزيع الدهون إلى تغيير المخاطر الصحية عند نفس رقم مؤشر كتلة الجسم. يستخدم مؤشر كتلة الجسم لدى الأطفال مخططات النمو الخاصة بالعمر والجنس، والتي لا تنطبق عليها هذه الآلة الحاسبة الخاصة بالبالغين. بالنسبة للأطفال والمراهقين، يستخدم الأطباء النسب المئوية لنمو مراكز السيطرة على الأمراض (CDC) بدلاً من الحدود الفاصلة الثابتة للبالغين. قد يستفيد كبار السن من مناقشة ضمور العضلات وصحة العظام مع مقدم الخدمة حتى عندما يبدو مؤشر كتلة الجسم طبيعيًا.

تؤثر الخلفية العرقية أيضًا على التفسير. تشير الأبحاث التي استشهدت بها منظمة الصحة العالمية إلى أن السكان الآسيويين قد يواجهون مخاطر استقلابية مرتفعة عند عتبات مؤشر كتلة الجسم أقل من السكان الأوروبيين، مما دفع بعض الوكالات الصحية إلى اقتراح حدود نهائية معدلة بالقرب من 23 لفحص الوزن الزائد. ناقش دائمًا نتائجك مع طبيب يمكنه قياس تاريخ العائلة ومحيط الخصر وضغط الدم وألواح الدهون والجلوكوز جنبًا إلى جنب مع رقم مؤشر كتلة الجسم بدلاً من التعامل مع المؤشر كحكم مستقل.

يعد مؤشر كتلة الجسم مفيدًا للغاية كمحادثة بداية، وليس كخط نهاية. توصي إرشادات مركز السيطرة على الأمراض (CDC) بالجمع بين فحص مؤشر كتلة الجسم ومقاييس أخرى - حجم الخصر وعادات النشاط البدني وجودة النظام الغذائي وضغط الدم - عند تقييم المخاطر الصحية المرتبطة بالوزن. إذا كان مؤشر كتلة جسمك يقع خارج النطاق الطبيعي، فقد يطلب مقدم الخدمة إجراء المزيد من الاختبارات قبل التوصية بأي تغيير. إذا وقع داخل النطاق، فهذا لا يعني تلقائيًا أن جميع علامات التمثيل الغذائي هي الأمثل.

مثال عملي مع المدخلات الافتراضية: 170 رطلاً عند 5 أقدام و8 بوصات (68 بوصة). يساوي مؤشر كتلة الجسم 703 × 170 مقسومًا على 4624، وهو ما يعادل 25.8 تقريبًا — في نطاق فحص الوزن الزائد. يؤدي تغيير الوزن فقط إلى 155 رطلاً إلى انخفاض مؤشر كتلة الجسم إلى حوالي 23.5، داخل النطاق الطبيعي، مما يوضح مدى حساسية مؤشر كتلة الجسم لتغيرات الوزن المتواضعة عند ارتفاع ثابت. يؤدي التبديل إلى القياس المتري بوزن 77.1 كجم و172.7 سم إلى الحصول على نفس المؤشر بعد التحويل.

هذه الأداة مخصصة لفحص الصحة العامة والتعليم فقط. إنها ليست نصيحة طبية ولا يمكنها تشخيص السمنة أو اضطرابات الأكل أو سوء التغذية أو أي حالة صحية أخرى. لا تبدأ أو توقف أو تغير الأدوية أو النظام الغذائي أو برامج التمارين الرياضية بناءً على نتيجة مؤشر كتلة الجسم فقط. استشر مقدم رعاية صحية مؤهل يمكنه تفسير صورتك الصحية الكاملة قبل اتخاذ قرارات العلاج.