Calculadora de ingestão de água
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Estimativa bruta de água pelo peso (~35 ml/kg) mais ajuste por exercício.
Taxas revisadas em: July 2026
Atividade
Água diária
3 L
≈ 12.5 US cups (100 US fl oz)
- Mililitros
- 2,950 ml
- Copos americanos
- 12.5
- fl oz americanos
- 100
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Estimativa de hidratação
A necessidade de água depende de peso, atividade, clima e saúde. A calculadora usa orientação comum por peso (~35 ml/kg) mais extra por minutos de exercício — ponto de partida, não prescrição.
Alimentos, café e outras bebidas também contribuem. Sede, cor da urina e orientação médica são sinais pessoais melhores que uma fórmula única. A necessidade aumenta no calor, altitude e doença.
Exemplo: 70 kg, 30 min/dia de exercício pode precisar ~2,6–2,8 L totais da base mais atividade — ~11 copos americanos. Ajuste ao seu contexto.
Fontes oficiais
Taxas e fórmulas desta calculadora referenciam a documentação abaixo. Confirme os números atuais no site da fonte antes de confiar neles. Os links não implicam endosso dessas organizações à Calcometry ou a esta ferramenta.
Reference to CDC materials or links does not imply endorsement or recommendation by CDC, ATSDR, HHS, or the U.S. Government.
Perguntas frequentes
Preciso beber exatamente essa quantidade?
Não. A necessidade individual varia. Gravidez, amamentação, doença renal e clima quente alteram a necessidade — consulte o médico para orientação personalizada.
Isso é orientação médica?
Não. É estimativa geral de bem-estar conforme orientações comuns. Não diagnostica desidratação nem substitui recomendações clínicas.