Wasserbedarf-Rechner
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Grobe Wasserschätzung nach Gewicht (~35 ml/kg) plus Anpassung für Sport.
Tarife zuletzt geprüft: July 2026
Aktivität
Tägliches Wasser
3 L
≈ 12.5 US cups (100 US fl oz)
- Milliliter
- 2,950 ml
- US-Becher
- 12.5
- US fl oz
- 100
Verwandte Rechner
Hydratationsschätzung
Der Wasserbedarf hängt von Gewicht, Aktivität, Klima und Gesundheit ab. Der Rechner nutzt gängige Gewichtsempfehlung (~35 ml/kg) plus Extra pro Trainingsminute — Ausgangspunkt, keine Vorschrift.
Lebensmittel, Kaffee und andere Getränke tragen ebenfalls bei. Durst, Urinfarbe und ärztliche Empfehlung sind bessere persönliche Signale als eine einzige Formel. Bedarf steigt bei Hitze, Höhe und Krankheit.
Beispiel: 70 kg, 30 min/Tag Sport können ~2,6–2,8 L insgesamt aus Basis plus Aktivität ergeben — ~11 US-Becher. Passen Sie an Ihren Kontext an.
Offizielle Quellen
Tarife und Formeln in diesem Rechner verweisen auf die unten genannten Dokumente. Bestätigen Sie aktuelle Werte auf der Quellseite, bevor Sie sich darauf verlassen. Links bedeuten keine Billigung von Calcometry oder diesem Tool durch diese Organisationen.
Reference to CDC materials or links does not imply endorsement or recommendation by CDC, ATSDR, HHS, or the U.S. Government.
Häufige Fragen
Muss ich genau diese Menge trinken?
Nein. Der individuelle Bedarf variiert. Schwangerschaft, Stillzeit, Nierenerkrankungen und heißes Klima ändern den Bedarf — fragen Sie Ihren Arzt für persönliche Empfehlungen.
Ist das eine medizinische Beratung?
Nein. Es ist eine allgemeine Wellness-Schätzung nach gängigen Empfehlungen. Sie diagnostiziert keine Dehydration und ersetzt keine klinischen Ratschläge.