حاسبة دورات النوم

يُوصف النوم غالباً بأنه دورات متكرّرة من مراحل أخفّ وأعمق، تبلغ مدّة كل منها نحو 90 دقيقة. وقد يكون الاستيقاظ قرب نهاية الدورة، حين يكون النوم أخفّ، أسهل من الاستيقاظ في منتصفها، مع أن بنية النوم تختلف من شخص إلى آخر.

تضيف هذه الحاسبة 4 أو 5 أو 6 دورات كاملة (مدّة كل منها 90 دقيقة افتراضياً) إلى موعد نومك، وتعرض أوقات الاستيقاظ المقابلة. وهي لا تأخذ في الحسبان المدّة التي تستغرقها حتى تغفو، ولا الاستيقاظ الليلي، ولا اضطرابات النوم.

مثال: موعد نوم عند الساعة 10:30 مساءً مع دورات مدّتها 90 دقيقة يقترح نوافذ استيقاظ عند نحو 4:30 صباحاً (4 دورات)، و6:00 صباحاً (5 دورات)، و7:30 صباحاً (6 دورات). استخدم ذلك مؤشّراً تقريبياً لجدولك، لا بديلاً عن الإرشاد السريري في شؤون النوم.