Máy tính jet lag

Jet lag xảy ra khi đồng hồ sinh học lệch giờ địa phương sau khi qua múi giờ. Phục hồi thường ~một ngày mỗi múi, nhưng kết quả cá nhân khác nhau rộng theo tuổi, thói quen ngủ và hướng bay.

Bay về phía đông (mất giờ) thường khó hơn bay về tây với nhiều người. Ánh sáng, giờ ăn và ngủ ngắn có thể giúp — nhưng máy tính chỉ ước tính số ngày thô, không phải phác đồ điều trị.

Ví dụ: qua 8 múi về đông trong chuyến 7 ngày có thể cần ~8–12 ngày để cảm thấy ổn, tùy công thức. Chuyến ngắn có thể vừa thích nghi đã đến lúc về.