Калькулятор джетлага
Используя наши калькуляторы, вы соглашаетесь с Условиями использования (English).
Примерное восстановление: ~1–1,5 дня на часовой пояс — зависит от человека и направления перелёта.
Тарифы проверены: July 2026
Перелёт
Оценка восстановления
10 days
8 zones east
- Длительность поездки
- 7 days
Похожие калькуляторы
Восстановление после джетлага
Джетлаг возникает, когда внутренние часы не совпадают с местным временем после смены пояса. Восстановление часто занимает около дня на зону, но сильно варьирует с возрастом, сном и направлением полёта.
Восточные рейсы (потеря часов) для многих тяжелее западных. Свет, время еды и короткий сон могут помочь — калькулятор оценивает только грубые дни, не клинический протокол.
Пример: 8 часовых поясов на восток при 7-дневной поездке по формуле могут означать ~8–12 дней восстановления. Короткие поездки только начинают адаптацию, когда вы летите обратно.
Официальные источники
Тарифы и формулы в этом калькуляторе ссылаются на документацию ниже. Подтвердите актуальные значения на сайте источника, прежде чем на них полагаться. Ссылки не означают одобрение Calcometry или этого инструмента этими организациями.
Reference to CDC materials or links does not imply endorsement or recommendation by CDC, ATSDR, HHS, or the U.S. Government.
Частые вопросы
Джетлаг одинаков у всех?
Нет. Хронотип, возраст и здоровье играют роль. Используйте это как грубую помощь в планировании, не как медицинский прогноз.
Как уменьшить джетлаг?
Сдвиньте режим сна перед поездкой, ищите утренний свет на месте, пейте достаточно воды и избегайте лишнего алкоголя. При стойкой бессоннице обратитесь к врачу.