Calculadora de jet lag
Al usar nuestras calculadoras, aceptas nuestros Términos de uso (English).
Recuperación aproximada: ~1–1,5 día por huso — varía por persona y dirección del vuelo.
Tarifas revisadas el: July 2026
Vuelo
Estimación de recuperación
10 days
8 zones east
- Duración del viaje
- 7 days
Calculadoras relacionadas
Recuperación de jet lag
El jet lag ocurre cuando el reloj biológico queda desalineado con la hora local tras cambiar de huso. La recuperación suele llevar ~un día por huso, pero varía mucho según edad, sueño y dirección del vuelo.
Los vuelos hacia el este (perder horas) suelen ser más difíciles que hacia el oeste para muchas personas. Luz, horarios de comida y siestas cortas pueden ayudar — pero la calculadora solo estima días brutos, no un protocolo clínico.
Ejemplo: cruzar 8 husos hacia el este en viaje de 7 días puede exigir ~8–12 días para sentirse bien, según la fórmula. Viajes cortos pueden adaptarse justo cuando toca volver.
Fuentes oficiales
Las tarifas y fórmulas de esta calculadora hacen referencia a la documentación siguiente. Confirma los valores actuales en el sitio de la fuente antes de confiar en ellos. Los enlaces no implican respaldo de esas organizaciones a Calcometry ni a esta herramienta.
Reference to CDC materials or links does not imply endorsement or recommendation by CDC, ATSDR, HHS, or the U.S. Government.
Preguntas frecuentes
¿El jet lag es igual para todo el mundo?
No. Cronotipo, edad y salud influyen. Use esto como guía aproximada de planificación, no predicción médica.
¿Cómo reducir el jet lag?
Anticipe el horario de sueño antes de viajar, busque luz matinal en destino, hidrátese y evite alcohol en exceso. Consulte médico si el insomnio persiste.