Jetlag-Rechner
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Ungefähre Erholung: ~1–1,5 Tag pro Zeitzone — variiert je nach Person und Flugrichtung.
Tarife zuletzt geprüft: July 2026
Flug
Erholungsschätzung
10 days
8 zones east
- Reisedauer
- 7 days
Verwandte Rechner
Jetlag-Erholung
Jetlag entsteht, wenn die innere Uhr nach einem Zeitzonenwechsel nicht mehr zur Ortszeit passt. Die Erholung dauert oft etwa einen Tag pro Zone, variiert aber stark mit Alter, Schlaf und Flugrichtung.
Ostflüge (Stunden verlieren) sind für viele schwerer als Westflüge. Licht, Essenszeiten und kurze Nickerchen können helfen — der Rechner schätzt aber nur grobe Tage, kein klinisches Protokoll.
Beispiel: 8 Zeitzonen ostwärts bei einer 7-tägigen Reise können laut Formel ~8–12 Tage Erholung bedeuten. Kurze Reisen passen sich gerade an, wenn Sie zurückfliegen.
Offizielle Quellen
Tarife und Formeln in diesem Rechner verweisen auf die unten genannten Dokumente. Bestätigen Sie aktuelle Werte auf der Quellseite, bevor Sie sich darauf verlassen. Links bedeuten keine Billigung von Calcometry oder diesem Tool durch diese Organisationen.
Reference to CDC materials or links does not imply endorsement or recommendation by CDC, ATSDR, HHS, or the U.S. Government.
Häufige Fragen
Ist Jetlag für alle gleich?
Nein. Chronotyp, Alter und Gesundheit spielen mit. Nutzen Sie dies als grobe Planungshilfe, nicht als medizinische Vorhersage.
Wie reduziere ich Jetlag?
Verschieben Sie den Schlafrhythmus vor der Reise, suchen Sie morgendliches Licht am Zielort, trinken Sie genug und vermeiden Sie zu viel Alkohol. Bei anhaltender Schlaflosigkeit konsultieren Sie einen Arzt.