حاسبة اضطراب الرحلات الجوية (jet lag)

يحدث اضطراب الرحلات الجوية (jet lag) عندما تتعارض ساعتك البيولوجية الداخلية مع التوقيت المحلي بعد عبور مناطق زمنية. وغالباً ما يستغرق التعافي نحو يوم واحد لكل منطقة زمنية مقطوعة، وإن كانت النتائج تختلف اختلافاً كبيراً من شخص إلى آخر بحسب العمر وعادات النوم واتجاه السفر.

ويشعر كثير من المسافرين بأن الرحلات المتجهة شرقاً (التي تفقد فيها ساعات) أصعب من الرحلات المتجهة غرباً. وقد يساعد التعرض للضوء وضبط مواعيد الوجبات وأخذ قيلولات قصيرة — غير أن هذه الحاسبة تقدّر عدد الأيام تقديراً تقريبياً فقط، ولا تقدّم خطة علاجية.

مثال: عبور 8 مناطق زمنية شرقاً في رحلة مدتها 7 أيام قد يستلزم نحو 8 إلى 12 يوماً للشعور بالتأقلم الكامل، بحسب الصيغة المستخدمة. أما الرحلات الأقصر فقد يعني ذلك فيها أنك تتأقلم في اللحظة نفسها التي يحين فيها موعد العودة.